zmien lepiej plan treningowy , ale po fotce widac ze nie masz zaduzo sprzetu , wszystko mozna ominac , nawet genetyke jak w twoim wypadku trzeba tylko chciec.Pozdro
"Długi czas 6/7 miesięcy jadę takim samym planem treningowym, " duży błąd . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? I przedstaw cały plan treningowy a nie tylko rozkład bo to nic nie mówi . PS- tamten temat usuwam .
Skąd takie info że otwierają siłownię ? Chyba zbyt wczesna radość .Jeśli trafisz na ogarniętego trenera to sam dobierze dla ciebie odpowiedni plan treningowy. Trener na luzie a nie jakiś pospinany sam zaproponuje przejście na ty aby atmosfera nie była zbyt sztywna
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Można by faktycznie dołożyć coś w treningu B na nogi, jakieś ćwiczenie unilateralne. Można dać jakieś wykroki czy ewentualnie przysiad bułgarski do planu. Po drugie nie widzę powodu żeby wykonywać po 5 powtórzeń w serii jeśli chodzi o początkującego. Daj wszędzie po 8 powtórzeń w serii i będzie w porządku. Co do samego brzucha to dlaczego plank [...]
Chciałem jeszcze się dowiedziec jaką dietę moge zastosowac i prosiłbym o plan treningowy.. :) I jakie suplementy, odżywki mogę brac, chodzi Mi żeby było dobre, bezpieczne i żeby nie powodowało potem dużych ubytków. Moim celem jest rzeźba i do tej pory nic nie brałem. Proszę o pomoc jestem jeszcze zielony w tych tematach, a nie chciałbym się zepsuc [...]
Treningi - w klasycznym treningu do CKD trening jest dzielony w trakcie 2 pierwszych dni, dopiero w dniu przed ładowaniami jest trening obwodowy. Przy TKD stosujesz dowolny plan treningowy, może być zwykły split. O suplementacji się nie wypowiadam, nie znam się.
Spróbuj potem zwiększyć do 2 obwodów. Split to zwykły plan treningowy. Rozłożony na 3-4 dni treningowe (jeśli chodzi o mase)z podziałem na partie. pzdr.
Wiek 40 Waga 71 Wzrost 172 Obwód ramienia 0 Obwód klatki 110 Obwód uda 0 Obwód talii 0 Staż na siłowni 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) zdrowe odżywianie wysoko białkowa Ile i jakie przebyte cykle sterydowe w sumie pierwszy , była oxa dawno i bardzo krótko Opisz swój plan treningowy obecnie trenig silowy e3d [...]
co do stażu to ćwicze troche ponad 2 lata, z tym że systematycznie i z planem odpiero od roku, zaś po SSA chce sięgnąc , bo juz 3 razy zmieniałem plan treningowy, a nadal zero przyrostów i w sile i masie :/ ( no prawie zero, w ciągu roku klata powiększyła mi sie o jakies 1,5cm, to jakiś koszmar ) zawsze miałem z nią problem, ale po takim czasie [...]
Jak sobie zapiszesz diete i plan treningowy to zostaną, tylko z czasem ta sama dieta i ten sam trening nie będą dawały efektów i będzie trzeba cos zmieniac.
[...] na każdą partię mięśniową - z powodu braku siły po poprzednich partiach lub braku czasu (treningi trwały czasem nawet do 3h, a teraz przy splicie maksimum to 45 minut). Plan treningowy mam tak rozłożony na dni: 1.plecy+bicepsy+przedramiona 2.klatka+tricepsy+brzuch 3.uda+łydki 4.barki+kaptury+brzuch. Nie będę pisał ćwiczeń po kolei już, bo [...]
Tzn? Bo nie bardzo rozumiem pytanie. Mam rozpisany plan treningowy, noszę kartkę A4 z długopisem, gdzie notuję ciężary z treningu. Co tu wielce planować? Chodzi Ci o całe makrocykle treningowe czy co?
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Napisałem ten post bo chciałbym zeby ktos indywidualnie podeszedł do mojej prozby o plan treningowy tak abym mógł wykorzystywac wszystkie akcesoria które mam.
